Psicóloga Taynara Moreira Bernardes
Terapia Especializada | TCC e DBT
Meu desejo é acompanhar você em sua jornada: respeitando sua história e seu tempo, e para isso, trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT), abordagens que oferecem caminhos acolhedores para compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos, construindo uma jornada com mais leveza e saúde emocional.
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CRP: 06-143492
Se você chegou até aqui...
...talvez esteja sentindo que algo não está bem, e pode ser o momento de buscar ajuda.
Esses sinais emocionais e físicos podem impactar várias áreas da sua vida e relacionamentos. Quando enfrentamos desafios que não conseguimos resolver sozinhos, buscar apoio profissional é essencial para uma qualidade de vida.
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sensação de ansiedade constante ou crises de pânico
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dificuldade para lidar com emoções intensas
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problemas nos relacionamentos e dificuldade em se comunicar
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pensamentos de morte
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dificuldade para estabelecer limites
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oscilação de humor, irritabilidade, agitação
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sensação de sobrecarga, cansaço mental
Momento Reflexão
Metáfora: Tire os Sapatos
Imagine que você passou a vida toda usando sapatos apertados. No começo, te disseram que era normal, que todo mundo usava. Você aprendeu a ignorar o desconforto, a se acostumar com a dor, a andar mesmo quando os pés latejavam. Você seguiu assim, acreditando que precisava suportar, que tirar os sapatos significaria fraqueza.
Mas, com o tempo, o cansaço veio. Você começou a perceber que, a cada passo, os sapatos machucavam mais. Até que um dia, alguém ao seu lado te olha e diz:
— Você pode tirar os sapatos.
No começo, parece estranho. Você hesita. O chão pode ser frio, áspero, desconhecido. Mas então você sente o alívio. O peso diminui. Você respira melhor. Seus pés tocam a terra e percebem que há vida ali, que é possível seguir de um jeito diferente.
Na jornada da saúde mental, permitir-se ser vulnerável é um ato de coragem. A Terapia Comportamental Dialética (DBT) nos ensina que aceitar nossa dor sem julgamento é o primeiro passo para a mudança. Reconhecer o peso que carregamos não significa fraqueza, mas sim consciência – e é essa consciência que nos permite buscar estratégias mais saudáveis para seguir em frente.
A terapia será esse espaço seguro, onde você poderá experimentar a aceitação e, ao mesmo tempo, desenvolver novas habilidades para lidar com os desafios da vida. Juntos, praticaremos a regulação emocional, a tolerância ao desconforto e a construção de relações mais autênticas. E, nessa caminhada, você não estará sozinho. Estarei com você, ajudando a tornar cada passo mais leve e significativo.
Com experiência clínica desde 2018, meu maior objetivo enquanto psicóloga, é construir uma relação terapêutica de qualidade, fortalecedora e com vínculo genuíno, capaz de proporcionar uma visão mais gentil de si mesmo(a).
Ensinar estratégias comportamentais que desenvolvam habilidades para lidar com seus sofrimentos e desenvolver o autoconhecimento necessário para ir de encontro com uma vida de qualidade, a qual possa viver integralmente o momento presente e sentir que vive uma vida que vale a pena ser vivida!
Psicóloga clínica
TCC e DBT
Atendimento online para adultos e adolescentes por meio de Terapias Comportamentais-Contextuais, com foco na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia Comportamental-Dialética (DBT).
Trajetória acadêmica
Formação: Terapia Comportamental Dialética (DBT)- IBAC 2025
Pós Graduação: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)- PUC 2021
Extensão/Capacitação: Arteterapia- HCFMUSP 2019
Extensão/Capacitação: Dependência Química- UNIFESP 2018
Graduação: Psicologia- 2017
Como funciona a
Terapia Online?
A terapia online acontece em um ambiente virtual seguro, por meio de videochamadas em plataformas protegidas. Você pode participar de onde estiver, sem precisar sair de casa ou alterar seus planos de viagem. As sessões ocorrem da mesma forma que na terapia presencial, com encontros semanais em dias e horários previamente combinados, com a duração de 50 minutos e antes de cada sessão, você receberá o link de acesso pelo WhatsApp.
O que é
DBT ?
Terapia Comportamental Dialética (DBT), é uma abordagem que combina estratégias de mudança e aceitação, ensinando habilidades práticas em 4 áreas príncipais: Atenção plena, regulação emocional, tolerância ao sofrimento e habilidades interpessoais. A DBT é eficaz para pessoas que enfrentam emoções intensas, dificuldades em relacionamentos, impulsividade, automutilação ou comportamentos autodestrutivos.
O que é
TCC ?
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma abordagem que parte do princípio que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. A TCC busca transformar padrões de pensamentos-comportamentos que possam estar causando sofrimento ou dificultando sua vida.
Pode me ajudar?
Como a terapia
A terapia é um espaço para entender melhor suas emoções, pensamentos e comportamentos. Te ajuda a lidar melhor com momentos difíceis, trabalhar conflitos internos ou interpessoais, ajudando a melhorar seus relacionamentos e comunicação. A terapia também te oferece ferramentas práticas para lidar com o estresse ou ansiedade, por exemplo. Te apoia na superação de traumas e na construção de uma relação saudável consigo mesmo, promovendo autocompaixão e aceitação.
o que te faz feliz de verdade?
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Na terapia aprendemos que construir uma vida que vale a pena ser vivida envolve nos conectarmos com aquilo que realmente nos faz bem.
Nas fotos que compartilho aqui, você verá um pouco disso na minha vida: minha experiência como palhaça voluntária em hospitais, onde aprendi o valor do riso e da presença; o amor pelos animais, especialmente meu cachorro Luck.
A alegria de viajar e descobrir novos lugares; a liberdade que encontro na dança, que me acompanhou por anos.
O prazer de estar na natureza, acampando e fazendo trilhas; e os momentos simples. mas cheios de significado, como sair para tomar café com bolo.
Também me sinto profundamente feliz nas relações com minha família e amigos, nas conversas, nos abraços, nos pequenos momentos do cotidiano.
o que te faz feliz de verdade?
Felicidade, pra mim, é feita dessas experiências que me aproximam de quem eu sou de verdade. E pra você, o que te faz feliz de verdade?
o que te faz feliz de verdade?
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O que te faz feliz de verdade?
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Cada jornada é única. Aqui estão algumas experiencias compartilhadas por pessoas que trilharam seu próprio caminho em busca de equilíbrio, autoconhecimento e leveza emocional.
A.B 26 anos
"(...) 6 anos direto com ela me ajudando, desde conseguir dar oi para estranhos até mesmo enfrentar ataques de pânico (...)"
G. 33 anos
" Desde quando comecei o acompanhamento com a Taynara tem sido nítido pra mim e para aqueles que convivem comigo o quanto tenho me desenvolvido. Adquiri bastante auto conhecimento e ferramentas para lidar com situações que antes eram desconfortáveis."
C.D 42 anos
"Me ajuda a identificar minhas emoções e assim ter mais segurança em crises e compulsões. Tenho conseguido entender algumas questões que antes não identificava."
É muito importante o quanto nos conhecemos e compreendemos, mas existe algo que é ainda
mais essencial para uma vida integral e plena: amar a nós mesmos.
-Brené Brown
